Liječenje varikoznih vena na nogama gimnastikom

Liječenje varikoznih vena na nogama gimnastikom postaje dobar dodatak terapiji lijekovima koji je propisao liječnik.

Ali potrebno je redovito izvoditi gimnastiku, inače neće dati očekivani rezultat.

Koje su prednosti terapijske gimnastike

Koje su prednosti terapijske gimnastike? Posebne vježbe rješavaju mnoge probleme tipične za varikozne vene donjih ekstremiteta problema. Ovaj:

• poboljšanje limfe i venskog odljeva;
• povećanje tjelesne aktivnosti i izdržljivosti;
• povećanje venskog tona;
• Poboljšanje opskrbe krvlju u perifernim venama.

Ako se ne dajete teret i zanemarite svakodnevnu provedbu gimnastičkog kompleksa, tada možete izazvati još više stagnacije venske krvi u upalim dijelovima plovila. Paralelno s tim, lokalni tlak se povećava, što samo pogoršava patologiju.

U ovom se slučaju događa povećanje patoloških simptoma:

• Edem se formira na području gležnjeva i stopala, kao i cijeli donji dio potkoljenice;
• Opća bol u nogama pojačava se.

Svakodnevni razredi pomažu da se izbjegne takav razvoj bolesti i poboljšava terapijski učinak uzimanih lijekova.

Tjelesna aktivnost za varikozne vene donjih ekstremiteta

Varikozne vene donjih ekstremiteta najčešće se razvijaju kod ljudi koji se malo kreću. Najjednostavnija i najpovoljnija vježba za bilo koju osobu je uobičajena hoda. Osobe s dijagnosticiranom patologijom trebaju napraviti čak i kratke pješačke šetnje svakodnevno.

Druga najkorisnija i jednostavna vježba može se nazvati biciklom ili plivanjem.

Pored toga, liječnici su razvili specijalizirani gimnastički kompleks čiji je cilj rješavanje problema varikoznih vena na nogama.

Flebolozi preporučuju izvedbu anti -varikoznog gimnastičkog kompleksa ujutro i večeri, dodjeljujući oko pola sata slobodnog vremena za to. Ali davanje previše značajnog opterećenja, dovođenje sebe do iscrpljenosti, ne vrijedi. Potrebno je uzeti u obzir razinu njihove spremnosti i ne prelaziti dopuštenu mjeru. Dovoljno je izvoditi vježbe 5 minuta, a zatim dati napete mišiće za odmor.

Postoji još nekoliko korisnih preporuka u vezi s anti -varijarskim vježbama:

• Za ljude čiji je rad povezan s fiksnim položajem tijela, preporučuje se izvoditi 5-minutnu gimnastiku svakih sat vremena;
• Potrebno je pratiti držanje, a također ne bacati nogu na nogu, sjedeći na stolici;
• Tijekom dana mora se izvesti nekoliko vježbi iz medicinskog kompleksa.

Pri dijagnosticiranju varikoznih vena ne može biti:

• preopteretiti donje udove;
• Uključite se u profesionalno one sportove u kojima noge dobivaju značajna opterećenja;
• Podignite utege, a još više u smjeru gore.

S varikoznim venama, lagana opterećenja su prihvatljiva, a ne praćena prekomjernim opterećenjima.

Glavni kompleks za varikozne vene

Vježbe iz određenog kompleksa su univerzalne i prikladne su u dijagnozi varikoznih vena ili noga, kao i vena regije s niskim pritiskom.

1. Morate leći na pod na leđima i povući jednu nogu u prsa. Zatim podignite gornji dio tijela i popravite nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite pokret s drugim stopalom.
2. Postavite na pod i podignite savijene noge iznad poda. Ispravite ih i držite dvije do tri sekunde. Zatim ponovno savijte noge.
3. Stisnite na pod na leđima i podignite noge prema gore. Nacrtajte u nogama iznutra i izvana. Također možete saviti/produžiti prste na nogama.

4. Sjedimo u bilo kojoj stolici. Oslanjamo se na pete na podu i počinjemo smanjivati i uzgajati čarape. Ovaj se pokret mora ponoviti oko dvadeset puta.
5. Mi se uklapamo na pod, ispružimo ruke duž tijela. Počinjemo podizati noge zauzvrat, kao što se ispostavilo. U maksimalnoj visini, ud će trebati biti pritvoren na nekoliko sekundi, a zatim ga spustiti na pod. Ponovite deset puta.
6. Vježbajte "gutanje". Potrebno je ponoviti dvadeset puta.
7. Ustajemo ravno i počinjemo se kotrljati od nožnog prsta do pete. Obavezno preraspodijelite tjelesnu težinu. Potrebno je napraviti dvadeset ponavljanja.
8. Morate hodati s visokim koljenima oko petnaest minuta.

Vježbe za varikozne vene donjih ekstremiteta

Liječenje varikoznih vena na nogama gimnastikom može biti vrlo učinkovito. Posebno na početku razvoja patologije.

1. Morate položiti na bilo koju ravnomjernu površinu i staviti noge na visoki jastuk kako biste ih podigli za dvadesetak stupnjeva. I mirno lezite u ovaj položaj kako biste uklonili teret iz vena.
2. Smjestimo se na površinu poda, savijanje nogu u koljenima i stavite noge na pod. Stavili smo dlanove na bokove. Na inspiraciju počinjemo dizati gornji dio tijela, klizimo dlanovima po površini bokova i noga, spuštajući ih na razinu koljena. Zatim polako izdahnite i vratite tijelo na pod u izvorni položaj.
3. Odgovaramo na površini poda. Ruka po tijelu. Noge dižemo lagano iznad poda i malim jastukom stežemo nogama. Plitko dahmo i istodobno izvršavam otklon u donjem dijelu leđa. Površina stražnjice mora se podići iznad poda. Zatim izdahnite i vratite tijelo u izvorni položaj.

4. Ležemo na podu, stavljamo ruke uz tijelo. Sada morate saviti noge na sporu inspiraciju da povučete trbuh. Zatim počnite izdahnuti, dok pušete želudac
5. Ustani. Noge zajedno spustite ruke po tijelu. Počnite duboko udahnuti i istovremeno se penju do čarapa. Zatim izdahnite i vratite noge u originalni položaj, odnosno potonete na cijelo stopalo.

Ako redovito radite predložene vježbe, tada možete značajno smanjiti simptome koji prate vensku stagnaciju. Pored toga, liječenje varikoznih vena na nogama gimnastikom pomaže u suspendiranju razvoja patologije i smanjenju rizika od razvoja negativnih posljedica bolesti.

Dodatni skup vježbi za varikozne vene

Da biste poboljšali terapeutski učinak jutarnjeg kompleksa, tijekom dana trebate raditi dodatne vježbe.

1. Stopala stoje ravno. Morate se polako dizati i potonuti. Ponovite pokret 30 puta
2. Razrijedite čarape i spojite pete. Također se dižu i potonu. Ponovite 30 puta.
3. Uklonite čarape, ali razrijedite pete. Postavite se opet i potonite 30 puta.
4. Imitirajte hodanje po licu mjesta, bez rušenja nožnih prstiju na čarape s površine poda.
5. Noge zajedno, ruke vise po tijelu. Polako udahnite i istovremeno vratite ramena. Tijekom izdisaja morate opustiti leđa i trebali biste biti vezani za svoja prsa.
6. Stojeći na podu, ruke duž tijela. Na inspiraciju morate stajati na čarapama, podižući ruke do stropa. Na izlazu spustite ruke i ustanite na cijelo stopalo.
7. Dobar rezultat daje napetost i opuštanje glutealnih mišića.

Vježbe koje sprečavaju razvoj varikoznih vena

Sljedeće vježbe pomoći će u sprječavanju razvoja varikoznih vena:

1. Smjestimo se na pod, ruke uz tijelo. Noge se moraju staviti na stolicu. Moraju biti ravni. Potrebno je zauzvrat saviti/otkopčati stopala. Ponovite pokret za svaku nogu 5 puta.
2. Ležimo na podu na leđima. Noge su podignute ravno i razvedene sa strane. Počinjemo se okretati do gležnja s desne/lijeve. Potrebno je napraviti 7 ponavljanja.
3. Početni položaj je kao u prethodnoj vježbi, samo su noge savijene na koljenima. Rotacije trebaju napraviti zglobovima koljena. Ponovite pokrete 7 puta sa svakom stopalom.
4. Stajati u položaju "breza". Spustite noge na strane i napravite alternativne ljuljačke. Broj ponavljanja je 7 puta.
5. Morate skočiti na čarape 15 puta. Zatim malo odmarajte i ponovite skokove.

Varikozne vene su prilično neugodna patologija, dijagnosticirana vrlo često. Liječenje varikoznih vena na nogama gimnastikom pomaže u smanjenju manifestacija bolesti.